En période de forte chaleur, il arrive que le thermostat dépasse les 40.5 °c , certes c’est le quotidien de certaines regions d’Afrique, j’en profite pour faire un Big Up A mes freres du Nord Cameroun, du Tchad ou du Maroc…Je sais la chaleur c’est notre quotidien mais alors en Europe par contre c’est par épisodes et c’est ce qui se passe actuellement , Paris a d’ailleurs passée le cap des 42 degres ce Jeudi !! Un record oui oui mais un four géant pour nous pauvres humains! Du coup, on est partagée entre l’idée de sortir ou de rester a l’ombre tellement il fait Chaud!!!!!!
Mais quand vous travaillez et que vous êtes pas en Vacance, faut bien sortir n’est ce pas?? Alors je nous ai concoctée quelques astuces pour survivre A la canicule en extérieur comme en intérieur…allez top c’est parti!
ASTUCES ANTI CANICULE
Avant de vous livrer mes fabuleuses astuces , il est de rigueur de rappeler LES RECOMMANDATIONS D’USAGE DU MINISTERE DE LA SOLIDARITE ET LA SANTE
1- RETIREZ VOS TAPIS ET HUMIDIFIEZ LE SOL DE VOTRE MAISON
Quand il fait chaud, retirez vos tapis pour faciliter le refroidissement thermique du sol, Pensez également A passer une serpillière d’eau fraîche sur le sol toutes les 4h et placez des bassines d’eau froide sur le sol, l’effet fraîcheur sera multiplié.
Autre astuce étendez un drap humide face a la fenêtre, ceci permet de rafraîchir la pièce.
2- DÉGIVRER VOTRE CONGÉLATEUR ET DÉBRANCHEZ LES APPAREILS ÉLECTRIQUES EN CUISINE
Avant l’été, il est mieux pour vous de débarrasser votre congélateur des couches de glace accumulées, cela lui évitera de tourner à plein régime et de produire de la chaleur.
Vous pouvez aussi Débrancher tous les appareils électriques dont vous ne vous servez pas (machines à cafés, téléviseurs ou ordinateurs en veille par exemple). Par ailleurs, utiliser la lumière en cas de nécessité et surtout évitez d’utiliser le four ou le fer à repasser.
Optez pour la cuisson des aliments tôt le matin ou le soir quand la température est plus clémente, car mieux vaut éviter de cuire des aliments et de chauffer de l’eau en cas de canicule, surtout à midi.
3- OPTEZ POUR UNE DOUCHE MI-CHAUDE
Vouloir se rafraîchir à tout prix avec une douche froide peut même vous mettre en danger. « Si vous faites de l’hypertension, que vous êtes cardiaque ou simplement que vous êtes très fatigué, votre corps risque de ne pas supporter la différence de température.
Pour se rafraîchir, il est donc conseillé de prendre une douche tiède ou Mi-chaude « En sortant de la douche, l’eau va s’évaporer et faire baisser la température corporelle. C’est surtout la sensation d’évaporation de l’eau sur votre peau qui va entraîner une sensation de fraîcheur. effet garanti et il durera d’autant plus longtemps ! le mieux est de faire cette astuce le matin mais surtout avant de vous coucher ! votre sommeil n’en sera que meilleur!
4- ADOPTEZ LE BON ANTI-TRANSPIRANT
Qui dit Forte chaleur, dit Transpiration, il est donc primordial d’avoir un anti-transpirant qui tient la route.
Je vous conseille donc 3 qui sont 100% naturel
- 1- Le jus de citron bloque l’apparition d’odeurs et aide à réduire la sudation excessive. Au sortir de votre douche, Coupez un citron en deux ou en rondelles et frottez-le sur vos aisselles.
- L’aloe vera a un effet astringent capable de resserrer les pores. Elle freine également le développement des bactéries ce qui empêche les mauvaises odeurs et une transpiration excessive. frotter le Gel d’aloe vera sur les aisselles propres, séchées.
- Le vinaigre de cidre réduit la transpiration. Ses propriétés astringentes régularisent la sudation et ses vertus antiseptiques neutralisent la prolifération des microbes. Appliquez le vinaigre sur vos aisselles avant de dormir et laissez-le sécher.
5-OPTER POUR DES COULEURS CLAIRES, DES MATIÈRES NATURELLES, UNE COUPE DE CHEVEUX COURTE
S’il y a bien une période de l’année où il faut bannir les matières synthétiques, c’est bien maintenant, en pleine chaleur ! La solution : les matières les plus naturelles possibles, tel que du coton, du lin, du bambou ou encore de la soie. Plus fraîches et surtout plus respirantes, elles offrent un confort optimal.
En terme de couleur, Le foncé ne sera pas votre allié sous le soleil. choisissez donc de préférence une tenue claire qui absorbera par conséquent moins le rayonnement solaire sachant qu’une surface noire absorbe jusqu’à 90 % de l’énergie qu’elle reçoit.
Si vous avez les cheveux longs pensez a les relever en queue de cheval par exemple ou alors optez pour une coupe courte et de temps en temps utilisez un brumisateur pour hydrater la nuque.
6- BOIRE DES BOISSONS TIÈDES
Pour cette astuce, l’image de mes tontons dans le nord Cameroun assis sous un arbre sirotant du thé s’est imposée a mon esprit! Et ma foi ils ne boivent pas chaud pour se réchauffer car dans cette région la c’est la canicule tous les jours!
Or Habituellement, quand il fait CHAUD, chacun à tendance à vouloir BOIRE DU THÉ GLACE ou autre boisson fraîche voire très fraîche.
Certes, la bouche va être rafraîchie, mais c’est tout. Le corps va rester à la même température. Pire que cela, les thermo capteurs que nous avons dans l’organisme ne vont plus pouvoir situer la température. Ils ne vont plus savoir s’il fait très chaud ou pas. De ce fait, ils stoppent la climatisation, la sudation. Quelques minutes plus tard, la personne qui a bu froid se retrouve à avoir plus chaud.
L’idéal, quand il fait chaud, serait donc non pas de boire chaud ou froid mais de boire des boissons tièdes, entre 12 et 14 °C, qui permettent à la fois de se désaltérer et d’hydrater efficacement notre corps. En apportant cette source de chaleur supplémentaire dans le corps, celui-ci va déclencher un peu plus de transpiration. La climatisation tourne à plein régime et refroidit le corps comme il faut, sans puiser sur les réserves.
Pour tout ce qui est des repas il en est de même.
Manger froid ou frais est très agréable, mais le corps va avoir du mal à situer la température ambiante. Malgré le fait que ce soit agréable de manger frais, il va falloir manger chaud, encore une fois pour stimuler le corps à produire plus de transpiration.
7- AÉREZ A TEMPÉRATURE BASSE ET UTILISEZ LES PLANTES !
iL EST CERTES CONSEILLEE DE GARDER LES VOLETS FERMES EN JOURNEE Mais vous pouvez ouvrir les fenêtres tôt le matin ou tard le soir quand la température est basse ca permet de rafraichir votre interieur et renouvellez l’air ambiant.
On ne pense pas tout de suite A elles, mais les plantes sont nos allies en cas de canicule car elles absorbent la chaleur et dégagent de l’humidité. Donc disposez des pots devant les façades les plus exposées et sur les rebords des fenêtres (et n’oubliez pas de les arroser le soir). Par ailleurs, à l’intérieur, des plantes vertes à larges feuilles rafraîchiront l’air et élimineront le dioxyde de carbone. Cependant, penser A humidifiez leurs feuilles régulièrement
8- MOUILLER SES POIGNETS ET AVANT BRAS
A la maison comme au Bureau ou au parc pour vous rafraîchir rapidement ou les tout petits, vous pouvez passer les poignets pendant deux/trois minutes sous l’eau froide jusqu’au coude ou poser un gant humide sur vos avants bras vu que c’est un endroit ou vos veines sont très proches de votre peau,ça fonctionne du tac au tac.
9-PAS DE SPORT AU DELÀ DE 30 DEGRES
Le corps est composé de 30 % d’eau donc si l’eau s’évapore beaucoup trop tout le fonctionnement de l’organisme est mis en danger”. Du coup si la température est au delà de 30 degres et que vous souhaitez vraiment bouger, privilégiez les activités aquatiques à une intensité faible ou modérée (aquayoga, aquastretching, nage tranquille). L’eau aidera à refroidir votre corps. En revanche, pensez à pratiquer ces activités le matin ou le soir.
Une option pour les accros au Sport: aller vous entraîner dans une salle de Fitness climatisée ou une piscine intérieure et ombragée où vous ne risquez pas de souffrir de la chaleur mais pensez A prendre une douche mi chaude par la suite.
Voila voila pour cet article, la rubrique commentaires est ouverte pour plus d’astuces en cas de canicule.
Charlie Eyes
